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5 conseils de posture pour prévenir les maux de dos et améliorer la santé de la colonne vertébrale

2025-12-15

Vous avez souvent des maux de dos et une raideur du cou?commencez par corriger votre position assise pour protéger votre colonne cervicale et lombaire.

Ces cinq techniques vous aideront à dire au revoir à la douleur chronique:

Ajustez la hauteur de votre chaise

Assurez-vous que vos pieds reposent à plat sur le sol avec les genoux au niveau de la hanche ou légèrement plus haut.

Choisissez le bon soutien du dos

Si votre fauteuil n'est pas suffisamment appuyé, pensez à utiliser un coussin lombaire.

Placez votre écran au niveau des yeux

Évitez de regarder l'écran pendant de longues périodes, ce qui peut épuiser les vertèbres cervicales.

Prenez régulièrement des pauses et des étirements

Si vous êtes assis pendant de longues périodes, cela nuit à la santé musculo-squelettique. Restez debout et bougez toutes les 20 à 30 minutes, en effectuant des étirements simples pour détendre les muscles du cou et du dos.rotations du cou, et les courbes vers l'avant.

Renforcez les muscles du cœur

Incorporer des exercices comme les planches et les crunches pour renforcer la force du noyau, fournissant un meilleur soutien de la colonne vertébrale.

Il faut du temps et de la patience pour acquérir de saines habitudes de posture.vous remarquerez des améliorations physiques significatives, réduisant l'inconfort et améliorant à la fois la productivité du travail et le confort quotidien..

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