Blog

Rumah > Blog > perusahaan blog about 5 Tips Postur untuk Mencegah Sakit Belakang dan Meningkatkan Kesehatan Tulang Belakang

Peristiwa

Berita

Kasus-kasus

Blog

Hubungi Kami

christinna@gdqianjia.com

Hubungi Sekarang

5 Tips Postur untuk Mencegah Sakit Belakang dan Meningkatkan Kesehatan Tulang Belakang

2025-12-15

Apakah Anda sering mengalami sakit punggung dan kaku leher? Pekerjaan meja yang berkepanjangan dengan postur tubuh yang buruk seringkali menjadi penyebab utama.mulailah dengan memperbaiki posisi duduk Anda untuk melindungi tulang belakang serviks dan lumbar Anda.

Untuk mengembangkan postur tubuh yang tepat, perlu penyesuaian yang sadar dan latihan yang konsisten.

Sesuaikan Ketinggian Kursi Anda

Pastikan kaki Anda berbaring datar di lantai dengan lutut di tingkat pinggul atau sedikit lebih tinggi.

Pilih Dukungan Belakang yang Tepat

Jika kursi Anda tidak memiliki penopang yang tepat, pertimbangkan untuk menggunakan bantal tulang belakang.

Posisikan Layar Anda di Tingkat Mata

Hindari melihat ke bawah atau ke atas untuk waktu yang lama, karena hal itu akan membebani tulang belakang serviks.

Beristirahat dan Peregangan Secara Reguler

Duduk untuk waktu yang lama merugikan kesehatan otot-otot. Berdiri dan bergerak setiap 20-30 menit, melakukan peregangan sederhana untuk meredakan otot leher dan punggung. Gerakan yang efektif termasuk gulungan bahu,putaran leher, dan lengkung ke depan.

Kuatkan Otot Inti

Menggabungkan latihan seperti papan dan crunches untuk membangun kekuatan inti, memberikan dukungan tulang belakang yang lebih baik.

Membangun kebiasaan postur tubuh yang sehat membutuhkan waktu dan kesabaran.Anda akan melihat peningkatan fisik yang signifikan, mengurangi ketidaknyamanan dan meningkatkan produktivitas kerja dan kenyamanan sehari-hari..

Kirim pertanyaan Anda langsung ke kami

Telp：86--13660404071

E-mail：christinna@gdqianjia.com

Tentang Kami

Profil Perusahaan

Tur Pabrik

Kontrol Kualitas

Sitemap

Peristiwa

Berita

Kasus-kasus

Hometeck International Limited

Guangdong Qianjia adalah milik Hometeck International Limited yang terutama memproduksi bantal busa memori berkualitas tinggi, bantal, kasur lipat, dll.

Kami akan menghubungi Anda sesegera mungkin.