وبلاگ

خونه > وبلاگ > شرکت blog about ۵ نکته برای وضعیت بدن برای جلوگیری از کمردرد و بهبود سلامت ستون فقرات

حوادث

اخبار

پرونده ها

وبلاگ

با ما تماس بگیرید

christinna@gdqianjia.com

حالا تماس بگیرید

۵ نکته برای وضعیت بدن برای جلوگیری از کمردرد و بهبود سلامت ستون فقرات

2025-12-15

آیا شما اغلب دچار درد پشت و سفت شدن گردن می شوید؟ کار دراز مدت روی میز با حالت بد اغلب عامل اصلی آن است.با اصلاح وضعیت نشستن برای محافظت از ستون فقرات گردن و کمر شروع کنید..

داشتن حالت مناسب بدن نیازمند تنظیم آگاهانه و تمرین مداوم است. این پنج روش وضعیت بدن به شما کمک می کند تا از درد مزمن خداحافظی کنید:

ارتفاع صندلی خود را تنظیم کنید

اطمینان حاصل کنید که پاهایتان صاف روی زمین قرار دارند و زانوها در سطح ران یا کمی بالاتر از آن قرار دارند. صندلی هایی که بیش از حد بالا یا پایین قرار دارند فشار کمری غیرضروری ایجاد می کنند.

پشت مناسب را انتخاب کنید

یک پشتبند صندلی ایده آل باید منحنی طبیعی ستون فقرات را با حمایت کمری کافی حفظ کند. اگر صندلی شما پشتیبانی مناسب ندارد، استفاده از یک بالش کمری را در نظر بگیرید.

صفحه نمایش خود را در سطح چشم قرار دهید

از نگاه کردن طولانی به صفحه نمایش خود که باعث فشار بر مهره های دهانه می شود، اجتناب کنید. صفحه نمایش خود را طوری تنظیم کنید که بالای آن با سطح طبیعی چشم شما هم تراز باشد یا کمی پایین تر از آن قرار گیرد.

به طور منظم استراحت کنید و تمرین کنید

نشستن برای مدت طولانی به سلامت عضلات و اسکلتی آسیب می رساند. هر 20-30 دقیقه ایستاده و حرکت کنید، کشش های ساده را برای آرامش عضلات گردن و پشت انجام دهید. حرکات موثر شامل چرخش شانه ها،چرخش گردن، و خم شدن به جلو

عضلات هسته ای را تقویت کنید

یک هسته قوی پایه ای برای حالت مناسب است. تمریناتی مانند تخته ها و کرونچ ها را برای ایجاد قدرت هسته ای، شامل می شود که پشتیبانی بهتر از ستون فقرات را فراهم می کند.

ایجاد عادت های حالت سالم به زمان و صبوری نیاز دارد. با تنظیمات کوچک شروع کنید و تدریجاً تکنیک خود را بهبود ببخشید. با تمرین مداوم،متوجه پیشرفت های جسمی قابل توجهی خواهید شد که باعث کاهش ناراحتی و افزایش بهره وری کار و راحتی روزانه می شود..

درخواست خود را به طور مستقیم به ما بفرستید

تلفن：86--13660404071

ایمیل：christinna@gdqianjia.com

درباره ما

مشخصات شرکت

تور کارخانه

کنترل کیفیت

نقشه سایت

حوادث

اخبار

پرونده ها

Hometeck International Limited

گوانگدونگ Qianjia توسط Hometeck International Limited که عمدتاً بالش های فوم حافظه با کیفیت بالا، بالش ها، تشک های تاشو و غیره تولید می کنند، بدهکار است.

ما هر چه زودتر باهاتون تماس ميگيريم

سیاست حفظ حریم خصوصی چین کیفیت خوب بالش فوم حافظه دار کانتور عرضه کننده. حقوق چاپ 2025-2026 Hometeck International Limited تمام حقوق محفوظ است