2025-10-10
بالنسبة للكثيرين الذين يعانون من آلام الكتف المزمنة، يصبح الليل ساحة معركة بدلاً من أن يكون راحة.تظهر الدراسات أن أكثر من 60% من الأشخاص الذين يعانون من عدم الراحة في الكتف يعانون من اضطرابات كبيرة في النومبدلاً من تحمل ليال بلا نوم، يمكن أن تساعد التدابير الاستباقية في استعادة النوم المريح.
ألم الكتف أثناء النوم غالبا ما ينبع من عدة عوامل:
الأساس للنوم الخالي من الألم يبدأ مع إعداد النوم الصحيح:
إعداد جسمك للنوم يمكن أن يقلل بشكل كبير من عدم الراحة الليلية:
تجنب الأنشطة المثيرة قبل النوم، بما في ذلك التمارين الرياضية القوية واستخدام الأجهزة الإلكترونية، والتي يمكن أن تفاقم إدراك الألم وتعطّل دورات النوم.
بالنسبة لأمراض الكتف المحددة، فكر في هذه الأساليب القائمة على الأدلة:
استشر دائماً أخصائي الرعاية الصحية قبل البدء في أي نظام تمرين جديد، وخاصة مع الإصابات القائمة.
يجب أن يتم التقييم الطبي للألم المستمر أو المتفاقم في الكتف الذي يعطل النوم. يمكن لمقدمي الرعاية الصحية تقديم:
النوم الجيد بمثابة فترة شفاء أساسية للجسم. يمكن لمعالجة آلام الكتف بشكل شامل استعادة الراحة الليلية والعمل النهاري على حد سواء.
أرسل استفسارك مباشرة إلينا
