Nghiên cứu kiểm tra hiệu quả của đệm giảm áp lực

Đối với nhân viên văn phòng phải ngồi làm việc hàng giờ liền, đau lưng và khó chịu đã trở nên phổ biến. Nhiều người tìm đến các loại đệm ngồi "giảm áp lực", hy vọng những sản phẩm này sẽ làm giảm căng thẳng cho hông và cột sống của họ. Nhưng liệu những chiếc đệm này có thực sự mang lại hiệu quả như lời hứa? Một nghiên cứu được công bố trên PubMed cho thấy câu trả lời không đơn giản như người tiêu dùng mong đợi.

Trong một môi trường phòng thí nghiệm có kiểm soát, các nhà nghiên cứu đã kiểm tra 20 tình nguyện viên khỏe mạnh ngồi trên 29 loại đệm khác nhau cộng với một tấm lông cừu. Những người tham gia duy trì một tư thế chuẩn: lưng tựa vào ghế, tay đặt trên đầu gối, đầu gối gập 90 độ và bàn chân đặt trên sàn. Sử dụng thiết bị chuyên dụng, các nhà khoa học đã đo áp lực giao diện —lực giữa cơ thể và bề mặt ghế.

Kết quả cho thấy sự ngạc nhiên. Trong số 29 loại đệm được thử nghiệm, chỉ có 13 loại cho thấy tác dụng giảm áp lực có thể đo lường được. Điều bất ngờ nhất là đệm gel và tấm lông cừu hầu như không có tác dụng gì—một phát hiện mâu thuẫn với những giả định phổ biến của người tiêu dùng về những vật liệu mềm mại, dễ uốn này.

Đệm xốp thể hiện hiệu suất đặc biệt không nhất quán. Trong khi một số mẫu xốp làm giảm đáng kể áp lực giao diện, những mẫu khác thực sự làm tăng các điểm áp lực. Sự khác biệt này có nghĩa là người tiêu dùng không thể cho rằng tất cả các loại đệm xốp đều mang lại hiệu quả giảm đau như nhau—việc lựa chọn cẩn thận trở nên cần thiết.

Nghiên cứu đã xác định hai sản phẩm nổi bật: đệm hơi và một số thiết kế xốp có cấu trúc. Đệm hơi phân phối trọng lượng hiệu quả thông qua các buồng khí có thể điều chỉnh, trong khi các cấu trúc xốp cụ thể cung cấp cả sự hỗ trợ và phân tán áp lực. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu lưu ý rằng đệm hơi có thể ảnh hưởng đến độ bền và độ ổn định so với các lựa chọn khác.

Những phát hiện này mang những ý nghĩa quan trọng đối với bất kỳ ai dành thời gian dài để ngồi. Nhân viên văn phòng, tài xế và các chuyên gia khác không nên chỉ dựa vào các tuyên bố tiếp thị khi chọn đệm. Việc hiểu rõ về vật liệu, cấu tạo và dữ liệu hiệu suất thực tế của sản phẩm là rất quan trọng.

Một chiếc đệm không phù hợp có thể không chỉ không làm giảm áp lực—nó còn có thể làm trầm trọng thêm căng thẳng cơ xương. Các chuyên gia nhấn mạnh rằng tư thế đúng vẫn quan trọng như nhau: giữ lưng thẳng với bàn chân đặt phẳng và đầu gối ở góc 90 độ, tránh khom lưng hoặc bắt chéo chân.

Để có kết quả tối ưu, các chuyên gia khuyên bạn nên tự mình thử nghiệm đệm khi có thể và tham khảo ý kiến của các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe về nhu cầu cá nhân. Thay thế đệm thường xuyên và duy trì vệ sinh đúng cách cũng góp phần mang lại lợi ích lâu dài.

Mặc dù được thực hiện trong điều kiện phòng thí nghiệm, nghiên cứu này cung cấp hướng dẫn thực tế để sử dụng trong thế giới thực. Người tiêu dùng nên tiếp cận các tuyên bố giảm áp lực với sự hoài nghi có hiểu biết, ưu tiên bằng chứng hơn quảng cáo. Chỉ thông qua việc lựa chọn cẩn thận kết hợp với thói quen ngồi đúng cách, người lao động mới có thể thực sự bảo vệ sức khỏe cột sống của họ trong thời gian ngồi kéo dài.