Эксперты рекомендуют советы по выбору лучшей подушки при боли в шее

В тишину ночи, когда ты крутишься, задумывался ли ты когда-нибудь о том, что твоя подушка может быть источником твоей постоянной боли в шее?Этот, казалось бы, безобидный спутник сна играет решающую роль не только в качестве снаСпециалисты подчеркивают, что правильный вариант подушки так же важен, как и правильная поза сна.

"Болит ли мне шея из-за моей подушки?" Этот распространенный вопрос в клиниках здоровья позвоночника часто требует всесторонней оценки, поскольку на здоровье позвоночника влияют множество факторов.Неправильное поддержание подушки остается значительным фактором дискомфорта шейки матки.

Как определить, что подушка не подходит:

• Утренние дискомфорты:Вы просыпаетесь с болью в шее или спине?
• Частота головных болей:Стали ли утренние головные боли рутиной?
• Проблемы с положением во время сна:Постоянно корректируете подушку в поисках утешения?
• Поддержка рук:Если у вас руки под подушкой, это говорит о недостаточном поддержании.

Специалисты по позвоночнику согласны, что не существует универсальной идеальной подушки, но следующие рекомендации могут помочь:

• Инвестировать в качество:Избегайте дешевых подушек, которые быстро теряют опору
• Материальные вопросы:Опции на основе пены, как правило, предлагают лучшую поддержку
• Эргономическая конструкция:Ищите контурные формы, которые поддерживают выровненность шейки матки

Правильный выбор подушки может предотвратить различные проблемы с позвоночником, включая травмы шлема,растяжения шейки матки, и онемение рук.

Старый подход к подушкам "один размер подходит для всех" был заменен рекомендациями, касающимися положения сна:

• Выбирайте подушку, которая заполняет пространство между ухом и матрасом
• Поддерживайте выравнивание позвоночника, держа голову на уровне плеч
• Поместите подушку между коленями, чтобы позвоночник поддерживал себя.

• Выбирайте подушку, которая поддерживает естественную кривую шейки матки
• Уши должны быть выровнены с плечами при лечении
• Положите подушку под колени, чтобы уменьшить напряжение поясницы

Специалисты настоятельно советуют не спать на животе, так как это нарушает выравнивание шейки матки и может сжимать ствол мозга.

Контуры соответствуют форме головы и шеи, обеспечивая индивидуальную поддержку и облегчение давления.

Естественно устойчивый и долговечный, обеспечивающий постоянную поддержку с отличной проницаемостью, естественно устойчивый к пылевым клещам и плесени.

Плюшевый и формованный, хотя может не хватать поддержки для некоторых пользователей.

Гипоаллергенные синтетические наполнители, имитирующие мягкость дюна по более доступным ценам, хотя могут сжиматься со временем.

Дихательные и увлажняющие варианты идеально подходят для теплых спящих, хотя для поддержания высоты может потребоваться частое пушистое использование.

Специализированные варианты, такие как измельченная пенка памяти или подушки с охлаждающим гелем, отвечают конкретным потребностям, таким как регулирование температуры или регулируемый лофт.

Выбор правильной подушки - это инвестиция в долгосрочное здоровье позвоночника.Отдавая время для оценки вариантов, основанных на положении сна и материальных предпочтениях, можно лучше отдохнуть и уменьшить боль.