Les experts recommandent des conseils pour choisir le meilleur oreiller pour les douleurs au cou

Dans le calme de la nuit, alors que vous vous retournez, avez- vous déjà pensé que votre oreiller pourrait être la source de votre douleur persistante au cou?Ce compagnon de sommeil, apparemment inoffensif, joue un rôle crucial non seulement dans la qualité du sommeilLes spécialistes soulignent que le choix du bon oreiller est aussi important que le maintien d'une bonne posture de sommeil.

" Est-ce que mon oreiller cause ma douleur au cou? " Cette question fréquente dans les cliniques de santé de la colonne vertébrale nécessite souvent une évaluation complète, car de nombreux facteurs influencent la santé de la colonne vertébrale.Un support d'oreiller inapproprié demeure un facteur important de l'inconfort du col de l'utérus.

Comment savoir si votre oreiller ne fonctionne pas:

• Inconfort du matin:Vous réveillez-vous avec des douleurs au cou ou au dos?
• Fréquence des maux de tête:Les maux de tête du matin deviennent- ils une routine?
• Troubles de la position du sommeil:Avez- vous constamment ajusté votre oreiller à la recherche de réconfort?
• Appui au bras:Vous mettez- vous les mains sous l'oreiller?

Les spécialistes de la colonne vertébrale s'accordent à dire qu'il n'y a pas d'oreiller universel parfait, mais ces lignes directrices peuvent aider:

• Investir dans la qualité:Évitez les oreillers bon marché qui perdent rapidement leur support.
• Questions matérielles:Les options à base de mousse offrent généralement un meilleur support
• Conception ergonomique:Cherchez des formes contournées qui maintiennent l'alignement du col

Les modèles à dépression centrale peuvent soutenir simultanément la tête tout en protégeant la colonne vertébrale cervicale.étirements du col de l'utérus, et engourdissement du bras.

L'approche dépassée de l'idée d'une "taille unique" pour les oreillers a été remplacée par des recommandations spécifiques à la position de sommeil:

• Choisissez un oreiller qui remplit l'espace entre l'oreille et le matelas.
• Maintenir l'alignement de la colonne vertébrale en gardant la tête au niveau des épaules
• Mettez un oreiller entre les genoux pour un soutien équilibré de la colonne vertébrale

• Choisissez un oreiller qui soutient la courbe naturelle du col de l'utérus.
• Les oreilles doivent être alignées sur les épaules lorsque vous vous allongez.
• Mettez un oreiller sous les genoux pour réduire la tension lombaire.

Les spécialistes déconseillent fortement de dormir sur le ventre, car cela compromet l'alignement du col de l'utérus et peut comprimer le tronc cérébral.

Les contours correspondent à la forme de la tête et du cou, offrant un soutien personnalisé et un soulagement de la pression.

Naturellement résistant et durable, offrant un support constant avec une excellente respirabilité, naturellement résistant aux acariens et aux moisissures.

Il est en peluche et moulable, mais peut manquer de support pour certains utilisateurs.

Remplissage synthétique hypoallergénique qui imite la douceur du don à des prix plus abordables, mais peut se comprimer avec le temps.

Les options respirantes et hydratantes sont idéales pour les dormeurs chauds, bien qu'elles puissent nécessiter de la pluie fréquente pour maintenir le loft.

Des options spécialisées comme la mousse à mémoire déchiquetée ou les oreillers infusés de gel de refroidissement répondent à des besoins spécifiques tels que la régulation de la température ou le loft réglable.

Choisir le bon oreiller représente un investissement dans la santé de la colonne vertébrale à long terme.Prendre le temps d'évaluer les options en fonction de la position du sommeil et des préférences matérielles peut conduire à un meilleur repos et à une diminution de la douleur.