کارشناسان توصیه می کنند که بهترین بالش را برای درد گردن انتخاب کنید

در سکوت شب، در حالی که می چرخید و می چرخید، آیا تا به حال فکر کرده اید که بالش شما ممکن است منبع درد گردن مداوم شما باشد؟این همراه خواب ظاهراً بی ضرر نه تنها در کیفیت خواب نقش مهمی داردمتخصصان تأکید می کنند که انتخاب بالش مناسب به اندازه حفظ حالت خواب مناسب مهم است.

"آیا درد گردن من به دلیل بالش من است؟" این سوال رایج در کلینیک های سلامت ستون فقرات اغلب نیاز به ارزیابی جامع دارد، زیرا عوامل متعددی بر سلامت ستون فقرات تأثیر می گذارند.پشتوانه ی نامناسب همچنان عامل مهمی برای ناراحتی گردن رحم است..

چگونه تشخیص دهیم که بالش شما در حال شکست خوردن است:

• ناراحتی صبح:با درد گردن یا پشت از خواب بيدار ميشي؟
• تعداد سردرد:آیا سردرد صبحگاهی به یک عادت تبدیل شده است؟
• موقعیت خواب مشکل دارهآیا همیشه بالش تان را به دنبال آرامش تنظیم می کنید؟
• پشت سر دست:آیا دست هایتان را زیر بالش می گذارید؟

متخصصین ستون فقرات موافقند که هیچ بالش کامل جهانی وجود ندارد، اما این دستورالعمل ها می توانند کمک کنند:

• در کیفیت سرمایه گذاری کنید:از بالش های ارزان قیمت اجتناب کنید که به سرعت پشتوانه خود را از دست می دهند
• مسائل مهم:گزینه های مبتنی بر فوم به طور کلی پشتیبانی بهتر را ارائه می دهند
• طراحی ارگونومیک:به دنبال شکل های شکل دار باشید که موازی گردن را حفظ کنند

طرح های فشرده سازی مرکزی می توانند همزمان از سر حمایت کنند در حالی که از ستون فقرات دهانه رحم محافظت می کنند. انتخاب مناسب بالش می تواند از مشکلات مختلف ستون فقرات از جمله آسیب های ضربه شلاق جلوگیری کند.پیچیدگی گردن رحم، و بی حسی دست.

رویکرد منسوخ "یک اندازه مناسب برای همه" برای بالش ها با توصیه های خاص برای وضعیت خواب جایگزین شده است:

• بالش هایی را انتخاب کنید که فضای بین گوش و تشک را پر کنند
• حفظ تراز ستون فقرات با نگه داشتن سطح سر با شانه ها
• یک بالش را بین زانوها قرار دهید تا ستون فقرات به طور متعادل پشتیبانی شود.

• بالش هایی را انتخاب کنید که از منحنی طبیعی گردن رحم پشتیبانی کنند.
• گوش ها باید هنگام دراز کشیدن با شانه ها هماهنگ باشند.
• یک بالش را زیر زانو قرار دهید تا فشار کمر کاهش یابد

کارشناسان به شدت از خوابیدن در شکم جلوگیری می کنند، زیرا این کار باعث تضعیف تراز گردن رحم می شود و ممکن است ساقه مغز را فشرده کند.

شکل سر و گردن، پشتیبانی سفارشی و کاهش فشار را فراهم می کند. خواص عقب نشینی آهسته به حفظ تراز مناسب در طول شب کمک می کند.

به طور طبيعي مقاوم و با دوام است و از پشتيباني ثابت با تنفس عالي برخوردار است

پلاسک و قابل قالب زدن، اگرچه ممکن است برای برخی از کاربران پشتیبانی کافی نداشته باشد.

پرکننده های مصنوعی کم آلرژی که نرم بودن اون رو تقلید می کنن با قیمت های مقرون به صرفه تر، اگرچه ممکن است با گذشت زمان فشرده بشن

گزینه های تنفس پذیر و رطوبت پذیر برای خواب های گرم ایده آل هستند، اگرچه ممکن است نیاز به پف کردن مکرر برای حفظ سقفی داشته باشند.

گزینه های تخصصی مانند فوم حافظه خرد شده یا بالش های تزریق ژل خنک کننده نیازهای خاصی مانند تنظیم دمای یا سقفی تنظیم پذیر را برآورده می کنند.

انتخاب بالش مناسب نشان دهنده سرمایه گذاری در سلامت طولانی مدت ستون فقرات است.صرف زمان برای ارزیابی گزینه های مبتنی بر حالت خواب و ترجیحات مواد می تواند منجر به استراحت بهتر و کاهش درد شود.