Chuyên gia khuyên dùng gối kê cổ để giảm đau cổ

Bạn có thường thức dậy với một cái cổ cứng và đau không?Làm việc tại bàn lâu dài và không ngủ đúng tư thế có thể là nguyên nhân gốc rễ của các vấn đề cổ tử cungĐể giảm đau cổ, thay đổi thói quen xấu và chọn một chiếc gối cổ tử cung phù hợp trong khi áp dụng tư thế ngủ đúng là rất quan trọng.

Một chiếc gối cổ tử cung, như tên gọi cho thấy, được thiết kế đặc biệt để hỗ trợ sự cong tự nhiên của cột sống cổ tử cung.gối cổ tử cung thường có hình dạng đường viền ergonomic có hiệu quả nấp cổ trong khi ngủ, duy trì sự liên kết đúng giữa cột sống cổ tử cung và xương sống.do đó làm giảm áp lực lên cột sống cổ tử cung và giảm đau.

Gối cổ tử cung có nhiều loại vật liệu khác nhau, bao gồm bọt nhớ, latex và sợi polyester.cho phép người tiêu dùng lựa chọn dựa trên nhu cầu và sở thích của họ.

Gối cổ cung cấp nhiều lợi ích ngoài việc cải thiện sự thoải mái khi ngủ. Chúng có thể cải thiện sức khỏe cổ tử cung theo nhiều cách:

• Cải thiện sự liên kết cột sống:Duy trì độ cong tự nhiên của cột sống cổ tử cung, làm giảm áp lực lên đĩa đệm.
• Giảm đau cổ và vai:Giảm căng cơ bắp và giảm đau do bệnh xương sống cổ tử cung hoặc cứng cổ.
• Ngăn ngừa cứng đầu buổi sáng:Giảm thiểu chuyển động cổ quá mức trong khi ngủ, giảm cứng khi thức dậy.
• Điều chỉnh tư thế kém:Sử dụng lâu dài có thể giúp cải thiện tư thế đầu phía trước và các vấn đề về tư thế khác.
• Giảm ngáy:Tăng khả năng thấm đường hô hấp, giảm ngáy do khó thở.
• Cải thiện chất lượng giấc ngủ:Trải nghiệm giấc ngủ thoải mái thúc đẩy giấc ngủ sâu và nghỉ ngơi tốt hơn.

Gối cổ tử cung đặc biệt có lợi cho những người bị bệnh xương sống cổ tử cung, thoát vị đĩa đệm hoặc đau đầu căng thẳng mãn tính.sử dụng một cái gối cổ tử cung có thể phục vụ như một biện pháp phòng ngừa.

Vị trí ngủ đúng là điều cơ bản để bảo vệ sức khỏe cổ tử cung. Vị trí không đúng có thể dẫn đến áp lực không đồng đều lên cột sống cổ tử cung, có khả năng gây ra nhiều vấn đề về cổ tử cung theo thời gian.Do đó, trong khi chọn một chiếc gối cổ tử cung, nó cũng quan trọng để điều chỉnh tư thế ngủ của bạn.

• Ngủ sau lưng:Tuy nhiên, việc chọn đúng gối là điều cần thiết để giữ được độ cong tự nhiên của cổ.
• Ngủ bên:Trong tư thế này, cột sống cổ tử cung uốn cong sang một bên, có khả năng gây ra căng thẳng cơ cổ.Những người ngủ bên phải chọn một cái gối có chiều cao phù hợp để lấp đầy khoảng cách giữa đầu và nệm, giữ mức cột sống cổ tử cung.
• Ngủ dạ dày:Đây là vị trí ít được khuyến cáo nhất vì nó đòi hỏi cổ phải xoay sang một bên để thở, có thể dẫn đến căng cổ tử cung theo thời gian.

Trên thị trường có rất nhiều loại gối cổ với các loại vật liệu, hình dạng và chiều cao khác nhau.

• Bơm nhớ:Phù hợp với hình dạng cổ, cung cấp hỗ trợ cá nhân.
• Xanh:Cung cấp độ đàn hồi tốt và dễ thở, lý tưởng cho những người không bị dị ứng latex.
• Sợi polyester:Giá cả phải chăng nhưng cung cấp ít hỗ trợ và độ bền.

Nói chung, gối trung bình chắc chắn cung cấp sự cân bằng tốt nhất về hỗ trợ và thoải mái.

Chọn một chiếc gối phù hợp với độ cong tự nhiên của cột sống cổ tử cung.

• Các cạnh được nâng lên để hỗ trợ cổ
• Một đống trầm tích trung tâm để đặt đầu.

Kích thước gối nên phù hợp với kiểu cơ thể của bạn. Những người cao hơn có thể cần gối có đường viền cao hơn.

• Mái gối cổ tử cung có thể điều chỉnh:Cho phép tùy chỉnh chiều cao và độ vững chắc, lý tưởng cho người dùng lần đầu tiên.
• Gối cổ tử cung cố định:Duy trì hình dạng và chiều cao nhất quán, cung cấp độ bền cao hơn.

Khi lần đầu tiên sử dụng gối cổ tử cung, bạn có thể cảm thấy khó chịu khi cơ cổ của bạn thích nghi với hệ thống hỗ trợ mới. Thông thường, mất 1-2 tuần để hoàn toàn thích nghi với gối cổ tử cung.

• Giữ một lịch trình ngủ thường xuyên
• Tránh sử dụng gối quá cao hoặc xếp chồng nhiều gối
• Kết hợp gối cổ tử cung của bạn với một nệm hỗ trợ
• Thực hiện kéo dài cổ trước khi đi ngủ

Chọn một chiếc gối cổ tử cung phù hợp và duy trì tư thế ngủ thích hợp là chìa khóa để bảo vệ sức khỏe cổ tử cung và cải thiện chất lượng giấc ngủ.hoặc đang cố gắng bỏ thói quen ngủ trên bụngNếu bạn đang phải vật lộn với đau cổ tử cung, hãy xem xét đầu tư vào một chiếc gối cổ tử cung được thiết kế tốt để bảo vệ sức khỏe cổ của bạn.