Các chuyên gia khuyên khi nào nên thay gối Memory Foam để ngủ ngon hơn

Bạn đã bao giờ trải qua cảm giác thức dậy sau tám giờ ngủ trở lên mà vẫn cảm thấy kiệt sức với những cơn đau cổ dai dẳng chưa? Thủ phạm có thể đang ẩn nấp ngay dưới đầu bạn - chiếc gối của bạn.

Gối đóng một vai trò quan trọng trong chất lượng giấc ngủ bằng cách hỗ trợ sự liên kết cột sống thích hợp và giảm các điểm áp lực. Trong số các lựa chọn khác nhau, gối memory foam đã trở nên phổ biến vì khả năng ôm sát hình dạng đầu và cổ của từng người, mang lại sự hỗ trợ tùy chỉnh.

Gối memory foam chất lượng cao thường có độ bền vượt trội so với gối truyền thống, với tuổi thọ trung bình từ hai đến ba năm. Một số thương hiệu cao cấp thậm chí còn cung cấp bảo hành kéo dài đến mười năm.

Tuổi thọ kéo dài bắt nguồn từ các đặc tính nhớt đàn hồi độc đáo của memory foam:

• Khả năng chống biến dạng và xẹp lún
• Hỗ trợ nhất quán duy trì sự liên kết của cổ
• Cấu trúc tế bào mở thúc đẩy luồng không khí
• Các đặc tính kháng khuẩn vốn có

Các vết lõm, bề mặt không bằng phẳng hoặc không thể lấy lại hình dạng ban đầu cho thấy khả năng hỗ trợ bị tổn hại. Những thay đổi này có thể dẫn đến sự liên kết cột sống không đúng cách và khó chịu sau đó.

Các vết rách, lỗ thủng hoặc vết bẩn cứng đầu không chỉ ảnh hưởng đến tính thẩm mỹ mà còn có thể chứa các chất gây dị ứng và vi khuẩn. Ngay cả khi giặt vỏ gối thường xuyên, các chất gây ô nhiễm có thể xâm nhập vào lõi xốp.

Khi gối của bạn không còn nâng đỡ đầy đủ hoặc cần phải phồng lên thường xuyên để duy trì sự thoải mái, cấu trúc của nó có thể đã bị suy giảm. Một bài kiểm tra gấp đơn giản có thể đánh giá khả năng phục hồi - phục hồi chậm hoặc không hoàn toàn cho thấy cần phải thay thế.

Tiếp tục sử dụng một chiếc gối cũ có thể biểu hiện ở nhiều vấn đề sức khỏe:

• Căng thẳng cổ và vai mãn tính
• Gián đoạn giấc ngủ và thức giấc thường xuyên
• Các triệu chứng dị ứng tăng lên do bọ ve bụi tích tụ
• Đau đầu vào buổi sáng do lưu thông máu không đúng cách

Người ngủ ngửa: Độ cao trung bình với hỗ trợ cổ
Người ngủ nghiêng: Hình dạng cao hơn để lấp đầy khoảng trống vai
Người ngủ sấp: Độ dày tối thiểu hoặc không có gối

Đánh giá mật độ (đo bằng pound trên foot khối) - mật độ cao hơn (4-5 lbs) mang lại sự hỗ trợ chắc chắn hơn, lý tưởng cho người ngủ nghiêng, trong khi mật độ thấp hơn (3-4 lbs) phù hợp với người ngủ ngửa tìm kiếm bề mặt mềm hơn.

Thiết kế đường viền, truyền gel làm mát hoặc các lựa chọn thay thế bằng xốp xé nhỏ có thể điều chỉnh được giải quyết các nhu cầu cụ thể như điều chỉnh nhiệt độ hoặc chiều cao có thể tùy chỉnh.

Mặc dù các nhà sản xuất thường khuyến nghị thay thế sau mỗi 18-36 tháng, thời gian thực tế phụ thuộc vào thói quen sử dụng và ngưỡng thoải mái cá nhân. Kiểm tra thường xuyên các dấu hiệu cảnh báo được nêu ở trên sẽ giúp duy trì điều kiện giấc ngủ tối ưu.