بهترین بالش های گردن برای تسکین درد گردن در سال 2024

آیا شما با گردن سفتی بیدار می شوید که احساس می کنید خیلی محکم شده است؟ آیا هر چرخش سر شما امواج ناراحتی ایجاد می کند که کل روز شما را سایه می اندازد؟ اگر این آشنا به نظر می رسد،تو تنها نيستيسبک زندگی مدرن که با ساعت های طولانی در میز کار، حالت خواب ضعیف و حمایت ناکافی از بالش مشخص می شود، باعث شده است که درد گردن یک شکایت گسترده باشد.

داده های اخیر آکادمی پزشکی خواب آمریکا نشان می دهد که بیش از ۳۰ درصد بزرگسالان به دلیل ناراحتی گردن رحم دچار اختلال خواب می شوند. خبر خوب چیست؟انتخاب بالش مناسب می تواند درد گردن را به طور قابل توجهی کاهش دهد، کیفیت خواب را بهبود می بخشد و حتی از مشکلات گردن رحم در آینده جلوگیری می کند.

راهنمای خریدار: ملاحظات کلیدی برای بالش های پشتیبان دهانه رحم

قبل از بررسی توصیه های اصلی ما، درک این عوامل ضروری به شما کمک می کند تا تصمیم آگاهانه بگیرید:

1حمایت: بنیاد سلامت گردن

یک بالش گردن رحم با کیفیت، منحنی طبیعی گردن شما را حفظ می کند و از خم شدن بیش از حد جلوگیری می کند. به دنبال:

• تراز درست:هنگامی که به پشت دراز می کشید، بالش باید فضای بین گردن و تشک را پر کند
• پشتیبانی از خواب جانبی:برای خوابیدن در کنار، بالش باید ستون فقرات شما را افقی نگه دارد
• ثبات متعادل:از بالش هایی که بیش از حد نرم هستند (که پشتیبانی ندارند) یا بیش از حد محکم هستند (که باعث ایجاد نقاط فشار می شوند) اجتناب کنید

2راحتی: برای خواب با کیفیت ضروری است

راحتی به شدت به مواد و ساخت بستگی دارد:

• فوم حافظه:شکل سر و گردن با بازتاب آهسته
• لاتکس:به طور طبیعی در برابر آلرژن ها مقاوم است و جریان هوا خوب است
• پونه/پرده:سبک وزن و قابل شکل گیری، اگرچه کمتر پشتیبانی می کند
• پرکننده های پلی استری:مقرون به صرفه و آسان برای تمیز کردن، اما ممکن است با گذشت زمان صاف شود

3. تنفس پذیری: خنک ماندن در طول شب

به دنبال این ویژگی های خنک کننده باشید:

• ساختارهای سلول باز در مواد فوم
• تزریق ژل یا مواد تغییر فاز
• پوشش های با شبکه یا تهویه
• مواد طبیعی مانند لاتکس که در برابر نگه داشتن گرما مقاومت می کنند

4ایمنی مواد: محیط خواب غیر سمی

به بالش هایی که:

• گواهینامه های استاندارد 100 CertiPUR-US یا OEKO-TEX
• مواد طبیعی و کم آلرژی اگر حساسیت دارید
• انتشار کم VOC برای کیفیت بهتر هوا در محیط

5ارتفاع: متناسب با تناسب بدن شما

ارتفاع بالش ایده آل با:

• موقعیت خواب:خوابندگان جانبی به طور کلی نیاز به سقفی بالاتر از خوابندگان پشت دارند.
• عرض شانه:شانه هاي گسترده تر به ارتفاع بيشتري نياز دارند
• گزینه های قابل تنظیم:برخی از بالش ها اجازه اضافه کردن / حذف پر کردن برای ارتفاع سفارشی

6شکل: طرح های تخصصی برای نیازهای مختلف

پیکربندی های رایج عبارتند از:

• شکل:از مواد شیمیایی:
• شکل موج دار:طرح های دو ارتفاعی برای موقعیت پذیری متنوع
• پروانه:دره مرکزی با لبه های بالا برای تراز

بهترین بالش های پشتیبان دهانه رحم در سال ۲۰۲۴: توصیه های کارشناسان

پس از آزمایش گسترده توسط متخصصان ارتوپدی و آزمایشگاه های خواب، این شش بالش به عنوان برجسته در دسته های خود ظاهر شدند:

1بالش ارتوپدیک فوم حافظه: پشتیبانی چند موقعیت

ویژگی های کلیدی:سه گزینه ضخامت برای خواب پشت و سمت، جداسازی حرکت عالی، پوشش خنک کننده اختیاری در دسترس

این بالش فوم حافظه با چگالی بالا پشتیبانی استثنایی را فراهم می کند در حالی که به آرامی سر و گردن شما را شکل می دهد.گزینه های ضخامت تدریجی اجازه می دهد تا تراز دقیق اگر شما در پشت خود را یا در کنار خود را خواباگرچه ممکن است بعضی ها آن را محکم بدانند، اما این پشتیبانی برای کسانی که نیاز به موقعیت گردن دارند، ایده آل است.

2. بالش پرکننده قابل تنظیم: راحتی قابل تنظیم

ویژگی های کلیدی:فوم خرد شده قابل برداشتن و پر کردن میکروفیبر، انعطاف پذیر و محکم، قیمت مناسب بودجه

برای خوابنده هایی که می خواهند کنترل بر ویژگی های بالش خود را داشته باشند، این مدل به شما اجازه می دهد تا پر کردن را برای رسیدن به ارتفاع و پشتیبانی کامل اضافه یا حذف کنید.ترکیبی از مواد هم کمربند و هم تقویت ساختاری را فراهم می کند، باعث می شود که برای موقعیت های مختلف خواب قابل استفاده باشد.

3بالش شبکه بنفش: طراحی پیشرفته جریان هوا

ویژگی های کلیدی:شبکه های پلیمر بیش از حد لاستیک، هسته لاتکس، کانال های هوای آزاد برای تهویه مطبوع، ضد میکروبی طبیعی

تکنولوژی شبکه ی ارغوانی یک احساس منحصر به فرد ایجاد می کند که بسیاری از آن ها می دانند که فشار را به خوبی کاهش می دهد. ساختار باز باعث گردش هوا می شود.در حالی که هسته لاتکس در برابر گرما مقاومت می کند. انتخاب فوق العاده ای برای خوابنده های داغ که به حمایت کافی نیاز دارند

4بالش مخصوص خوابندگان جانبی: پرکننده شکاف شانه

ویژگی های کلیدی:مشخصات ارتفاع طولانی، شکل ارگونومیکی برای حفظ تراز ستون فقرات، پشتیبانی متوسط محکم

طراحی این بالش به طور خاص برای خوابندگان جانبی طراحی شده است و به دلیل فضای ایجاد شده بین گردن و شانه هنگام دراز کشیدن روی یک طرف است.از خم شدن ستون فقرات گردن جلوگیری می کند، کاهش سفتی صبحگاهی.

5بالش قابل تنظیم چند موقعیت: سیستم پشتیبانی متنوع

ویژگی های کلیدی:ترکیبی از فوم حافظه خرد شده و فیبر کاپاک، پر کردن قابل جدا کردن برای سفارشی سازی، همه موقعیت های خواب را در بر می گیرد

این بالش قابل سازگاری برای کسانی مناسب است که اغلب در شب موقعیت خود را تغییر می دهند. فیبر کاپاک طبیعی بدون وزن اضافه می کند، در حالی که قطعات فوم حافظه پشتیبانی از شکل گیری را فراهم می کنند.به راحتی تنظیم مقدار پر کردن به انتقال بین پشت، طرف و شکم نیاز به خواب.

6. بالش فوم حافظه تزریق ژل: کاهش فشار خنک کننده

ویژگی های کلیدی:فوم حافظه هسته جامد با ورودی گرافیت و ژل، طراحی تهویه شده، شکل تحت فشار را حفظ می کند

برخلاف بسیاری از بالش های فوم حافظه که در حال خواب گرم هستند، این مدل شامل فن آوری های خنک کننده پیشرفته است در حالی که پشتیبانی عالی از دهانه رحم را فراهم می کند.ساخت جامد مانع از "بدن کردن احساس برخی از تجربه با بالش های پر شدن خرد شده، ارائه ارتفاع ثابت در طول شب.

توصیه های حرفه ای: محافظت از ستون فقرات گردن

متخصصین ارتوپدی تاکید می کنند که برای جلوگیری از درد، حفظ حالت "بی طرف گردن" در هنگام خواب بسیار مهم است.این به این معنی است که ستون فقرات گردن شما را در خمیدگی طبیعی خود نگه دارید، نه خیلی به جلو و نه به عقب..

بسیاری از کاربران متوجه می شوند که بالش قبلی آنها در واقع به مشکلات گردن کمک می کند فقط پس از امتحان یک مدل مناسب پشتیبانی. کارشناسان توصیه می کنند که بالش ها را هر 1-2 سال جایگزین کنید.به عنوان مواد تخریب و از دست دادن ویژگی های پشتیبانی خود را با گذشت زمان.

نکات اضافی مربوط به سلامتی دهانه رحم عبارتند از:

• تمرین حالت مناسب در ساعات بیدار
• استراحت های منظم از زمان نمایش
• انجام کشش و تمرینات ملایم گردن
• انتخاب تشک با محکم بودن مناسب برای نوع بدن شما

به یاد داشته باشید که نیازهای فردی متفاوت است. آنچه برای یک فرد مناسب است ممکن است برای شخص دیگری مناسب نباشد. هر زمان که ممکن است، بالش ها را قبل از خرید آزمایش کنید یا خرده فروشان را با دوره های آزمایشی سخاوتمندانه انتخاب کنید.برای درد گردن مداومبرای رد بیماری های زیربنایی، با یک متخصص پزشکی مشورت کنید.